長野市ヨガインストラクター内田真由美のブログ

おはようございます。
年末のバタバタで書きたいことが溜まってるのに
書けない日々が続いていました。
今日のママヨガのクラスが急遽お休みになったため
ブログタイムとしました-。

さて、ここ２日ほど腰が痛いです。
特に朝起きる時、
腰が痛くてすぐに起き上がることができません。

もともと腰痛持ちなんですね。
ヨガインストラクターなのに？
そう、ヨガに限らず
どんなスポーツでも
正しい体の使い方をしないと
逆に腰を痛めます。

アライアンスで腰を痛めない体の使い方を
習ってから
腰痛になることがあまりなくなりました。

アライアンスのヨガクラスは
超～ハードでしたが、
そのハードな動きでも腰を痛めることはなかったです。

それがなぜ、今腰痛？

私は腰痛になる時
あるパターンがあります。
それは自分でわかっています。

私が腰痛になる時は
体が緩んでいる時です。

ずばり筋トレをさぼっている時に
ギクッと腰を起こすのです。

直立するという
自然に逆らった体の使い方をしている我々は
黙ってても腰に負担をかけているのだと思います。
そしてそれを支え負担を軽減させてくれるのは
筋力なんだと思います。

最近忙しくて筋トレをさぼっていました。
さぼろうと思っているわけではなく
時間がとれないんですよね。
毎日３～４時間睡眠です。
まあそれはいいんだけど
そうやって筋トレをさぼり
そして、アライアンスに行っていた時のように
きちんとヨガをしているのではなく
（自分がクラスをやるのと自分がクラスを受けるのでは
やっぱり違います。）

自分でもおなかがゆるゆるなのはわかってました。
そういう時に、何気ない動きで
腰にギクッと負担がかかって痛めてしまうんですよね。

今回は息子を車から降ろす時に
ギクッときました。

・・・・・息子、重いんです。
２歳９ヶ月。９３㎝（たぶん）１５㎏です。

そして私の車、ラパンなんですが
狭いんですよねー。

いえいえ、ラパンを選んだのは自分です。
２年前免許を取得して（！）
最初に買った車が中古のラパンなんです。

どうしてもラパンがよかったんです。


・・・・・・・・・かわいいから。


私は常に機能性より見た目重視派です・・・・・。

狭いラパンの後部座席にチャイルドシートをおいて
そこにでかい息子を乗せたり降ろしたりするの
本当、大変なんです。

しかも私もでかいんです。背が。
１６７㎝です。

３日に１回は息子を乗せる時
ラパンに頭をぶつけます・・・・・。

結論は、私にラパンは合わないらしいです。

次に車を買う時は
もっと背の高い車を買おうと思います。

そんなこんなで
体のゆるみとラパンのおかげで
（ラパンに罪はない）
腰痛な私です。

みなさまも、腰痛にご注意を。

腰痛予防には
適度に筋力を鍛えることです。

やりすぎや、
急にやってもいけません。

自分にあったペースで
地道に細く長くが鉄則です。


さてさて、まだまだ
書きたいことがあるので
時間をみて、また書いていこうと思います。