長野市ヨガインストラクター内田真由美のブログ

こんにちは。

久しぶりに暑さが戻ってきましたね。
今日の午前中は息子の幼稚園の親子レクレーションでした。

入園してから２回目の参観日。
１回目もそうですが、今日も・・・・・・・・


疲れた・・・・・・・・・・・・。


非常に疲れます。

参観日がこんなに疲れるものだなんて、想像もしていませんでした。


息子が、駄々こねまくりだからです。
普段の幼稚園生活もこうなのか？

それとも私がいるから駄々っ子なのか？

わかりませんが、とにかく集団行動の輪を乱しまくり。
反抗しまくり。
脱走しまくり。

・・・・・・・・・・・。疲れる。

まあ、彼なりの言い分もあるんでしょう。

でも少しは聞く耳もってくれ～
みんなの迷惑にならないでくれ～

はぁ・・・・・・・・・。

さて、気をとりなおして、

昨日のママヨガです。

昨日は最近にはめずらしく少人数のクラスでした。

もともとのお休みも多かった上に
風邪などによるお休みもあり、なんと２人でした～。

風邪、流行ってますよねー。
寒かったり、暑かったり、からだも適応できないですよね。
でも風邪をひいたら、ゆっくり休めるチャンスとばかりに
のんびり休養しましょう～。

そんな感じで昨日はとてもゆったりとしたママヨガでした。
お子ちゃんもちょうど同じ位の月齢の子で
それぞれがまあまあご機嫌で、ママもわりとしっかりヨガに集中することができました。

そんな昨日はコアを鍛えるがテーマ。
昨日来た２人がラッキーだったのか、アンラッキーだったのかは
わかりませんが。笑

骨盤調整も、ダイエットも、
結局大切なのはコアの筋力だと思うんです。

筋力がないと、どうしても内蔵を支える力が弱くなって
あるべき場所に収まることができなくなったり
結果として骨盤が歪んだり
リンパの流れが滞ったり

いっときのエクササイズで骨盤を調整しても
普段の生活での姿勢の悪さなどでまた元に戻ってしまう。
（その姿勢の悪さも、結局は筋力がないから悪くなるのだし。）

なので、しっかり下半身の上に骨盤、骨盤の上に背骨、と積み上げていくためには
コアの筋力が必要だと思います。

という、私も、最近忙しさにかまけて
自分の練習がおざなりになっているから
筋力が落ちているんですね。

からだが緩んでいるんです。

筋力はやらないとすぐに落ちますからね。

だから、昨日はコアを鍛えるメニューをいくつか入れてみました！

コアを鍛えた後だと
いつものポーズも伸びやかです。



ハイランジというポーズです。


最後はおしりの引き締めと、骨盤調整メニューを少し入れて終わりました。

全身を整えて、夏に向けてもっともっときれいなママを目指しましょう～。


ママヨガは毎週（金）１０：００～です。
ぜひ興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせは内田まで。０９０-７８４０-４６５２
maa.230646@gmail.com

さて、この後、小学生時代の友達が急遽長野にきているということなので
会いに行ってきます！

そして、夜は私の大好きな先生のクラスに参加してきます！

忙しいです。笑

なので、昨日の夜のすっきりヨガの記事はまた後日に～。

では☆