長野市ヨガインストラクター内田真由美のブログ

こんばんは。

ちょっと更新があいてしまいましたね。
土日月とクラスがなかったもので、
クラスがないと、どーも私、気分がウツウツとしてしまうんですねー。笑

家の中が一番、ストレスだってちょっと困った問題ですよね。笑
実際問題は笑えないけど、

まー、そこはさらっと流して。笑

さて、今日はカーテンdoヨガでした。

まさかのマンツーマン。

たまにプライベートレッスンのお問い合わせもありますが
こうしてプライベートレッスンではないときに
予期せぬプライベートレッスンになることもあります。笑
（最近はあまりなかったですが。）

だから、カーテンdoヨガなど、少し人数が少なめのクラスは狙い目です。
とはいっても、マンツーマンになるかどうかは予測不可能ですが。笑

そんな今日のカーテンdoヨガ、
ねじってねじってデトックス。ねじりのポーズを多めに入れました。

ここはわりと室温が高いので（ていうか、私が冷房をいれないので）
普段から、じんわり汗をかきますが、

今日は、たくさん汗をかいた！と言っていました。

ねじりのポーズはおしぼりのように、ねじることでカラダの中の余分な水分や老廃物を外に排出し
ねじりを解くときに、新鮮なものをカラダの中に取り込みます。

だから、カラダの内側からリフレッシュ！
またツイストをいれたポーズ（立位）はバランスも必要になってきたりするので
必然的にコアも鍛えられます。

内側からシューっとしぼって、キューっときれいになりましょう。笑


椅子を使ったハイランジのツイスト。


椅子なしのヴィラバドラアサナⅡ。戦士のポーズ２．


これも椅子なし。トリコナーサナ。三角のポーズ。


椅子を使ったパリブルッタ・トリコナーサナ。ツイストをいれた三角のポーズ。


椅子を使ったり、椅子を使わなかったり、
また同じポーズでも椅子を使ってみたあとで、普通に椅子なしでやってみたり、

いろんな方法でカラダを動かします。
この後、座位のツイストも入れました。


今日はお一人だったので、写真もオンステージ。笑（了承済み。笑）

でも、ポーズがどれもきれい。

この方はここカーテンdoでヨガを始めて１ヶ月ちょっと。
でもみるみる、ポーズがきれいになってきました。
そして、スタイルも変わってきました。
ご本人も背中やウエスト周りがシュッとしてきたと言っています。

やっぱり自分で実感して、そして周りにも気づいてもらえると嬉しいですよねー。

カラダって正直なので
やったらやった分、ちゃんと応えてくれます。

サボっても応えますけどね。笑

続けるのが一番です☆

カーテンdoヨガは毎週（火）１０：３０～１１：３０です。

終わってから１階の＆meって雑貨屋さんをブラブラするという楽しみもあります。笑
（子供服とか、かわいいですよね☆）

ぜひお気軽にお問い合わせくださいね。
うちだまゆみ。
０９０-７８４０-４６５２
maa.230646@gmail.com

その他のクラスはこちら。
http://mayuyoga.naganoblog.jp/e1521605.html


さてさて、明日はいつものカフェできれいになるゆったりヨガは
はとねさんの臨時休業のためお休みです。

代わりに前にやっていた雑貨屋さんでやるゆったりヨガが３週連続復活です。
セントラルスクエア向かい側雑貨屋キュブルーさんの３階です。

１１：１５～１２：３０です。

まだ予約可能ですので気になる方は上記までお問い合わせくださいね。

それではまた☆