長野市ヨガインストラクター内田真由美のブログ

こんにちは。

今日は曇り空だからか
一段と寒く感じますね。

息子の幼稚園は年少さんが
インフルエンザ、多発してるようです。

ヨガのクラスでも風邪によるお休みも連日ちらほら。

私も微妙に喉の調子が悪い…苦笑。

寒い２月、なんとか乗りきりましょ～。

さて、(火)のことを。

(火)午前はすっきりヨガ１。

この日もお休みがありお一人様で。
毎週コンスタントに通ってきてくれる方。
お一人様も慣れてます。笑

お互い気がねなく(ていうのも変か？笑)
動きに没頭～。

と、思ったら最後のポーズで動きが止まりました。笑

今週は股関節をひらくをテーマにしてますが
すっきりヨガでは
エカパダラージャカポタアサナのヴァリエーションをやりました。

その最後のポーズ。
いわゆるよく見る鳩のポーズ。

片足を曲げて肘でひっかけて
手を結んで胸をひらいてるポーズ。
(文字だけだとわかりづらい。笑)

見てるより、やると難しいポーズ。
股関節もさることながら後屈の要素も高いですね。
なのでローランジやアンジャネヤーサナで
背骨の間をひらいて、胸をひらくのも
事前にたくさんやりました。

鳩のポーズ。

手を上下で結ぶのがきつければ前の手は上にあげるだけでも、手をおろして胸をひらくだけでもOK。

たまに違ったポーズで
出来ても出来なくても、笑
脳もリフレッシュさせましょ～。


さて、午後はアロマヨガ。

(月)同様、少し動きました。
難しいポーズがなくても
呼吸とともに連続して動くと気持ちも体もすっきりします。

静かに始まって、動きがあって、また静寂に戻る。
それがクラスの(どのクラスも)基本。

それがヨガの気持ちよさ、
ただのエクササイズではない、
呼吸とポーズと瞑想、その三位一体が
気持ちよさの秘訣ですね。



そしてその後はプライベートレッスン。

生徒ｻﾝがうれしいことを言っていました。

ヨガを始めた頃は腕を上にあげるのもきつかったのに、今は上がるようになった。
背中も伸びてすっきりしてきたのがわかるし、人からも背中のラインが変わったって言われる。

そう、ヨガをして変化が表れるところとして
背中、と言ってくれる人は多いです。

自分では見えないだけにゆるみがち。
そして丸い背中に肉がついて、さらに丸い背中に…ってなりがちですが、
こうしてヨガを通して変わることもできるんです。

すっきりした背中は若さの秘訣ですし、
背中がすっと伸びると気持ちも前向きなります。

ますます、ヨガできれいに
そして健康になりましょ～。

てことで(火)の様子でした！

お天気、良くなってきましたね～

午後もゆるゆる頑張りましょー。

では。


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（しつこいですが、苗字より名前で呼んでくれると喜びます。笑）

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