長野市ヨガインストラクター内田真由美のブログ

こんにちは。
雨降りですね。
そして少し寒いですね・・・・・。

さて、昨日の夜はすっきりヨガでした。
毎週（金）にやっているすっきりヨガ、
今週は祝日の関係で昨日（水）にやりましたが、
このクラスが終わるとすっかり「これで今週も終わり！休みだ！」
って気分になってしまうから困ります。笑
まだ木金と２日あるので頑張りましょう。

あ、（金）は祝日か。
うちの旦那ｻﾝもうずーーーーーーーっと休みがないんですよね。
祝日はもちろん日曜日も。

１２月は１ヶ月で休んだのは１日だけ、
１月は私の母が亡くなったので一緒に札幌に行ったのでまあ、休みましたが
（でも忌引きですよね）
２月も休みは１日（しかもあの大雪の日、雪かきのため休みにしただけ）
３月もまだ１日しか休みがないんですよ。

やばいですよね・・。
人間忙しすぎると、体調も悪くなるし
心もすさみます。
心がすさむとまわりとの関係もぎすぎすしてきます。
余裕がないから仕方ないですよね。

でも私にもそれをわかっていても
大きく包み込んであげる大きさがない。

私も３歳になったばかりのやんちゃな息子、
アルツハイマーの同居の義母、
などなどのストレスで余裕がないですねぇ・・・・。

いかんです。

こんなことやってると
夫婦関係も破たんしちゃうよね。
というわけでまずは、
休みをくれ、旦那の会社！

・・・・・・・大きく本題からそれました。
そして、ダークな方向にいってしまいました。

すみませんー。

さて、気を取り直して、昨日のすっきりヨガ。

昨日は「胸をひらく」をテーマにやりました。
胸を開くということは、心をひらく、ということでもあります。

「受け入れる」やわらかさ。
そして、その奥底にある芯の強さ。

これが昨日のテーマです。

受け入れるやわらかさは、私自身、足りない部分です。

私結構、気が強いんですよね。
そしてきっと我も強い。
そして頑固。

・・・・・・・・・。
ダメじゃん。笑

でも、それも受け入れて、認める。

自分のクセも、好き嫌いも、受け入れて認める。



昨日は動きとしては
上半身はやわらかく、
呼吸もやわらかく、
まなざしもやわらかく、

からだの軸と下半身は力強く

を意識してみました。

いつもやっているアンジャネヤアサナ（三日月のポーズ）も
ウォーリアⅡ（ヴィラバドラアサナⅡ・戦士のポーズ２）も
パールシュバコーナアサナ（体側を伸ばすポーズ）も
手の位置や向きを変えてやってみたりしました。

手にヴァリエーションをつけるとさらに胸を開くことを意識しやすくなります。


これはベーシックなパールシュヴァコーナアサナ。

みなさん、すばらしいです。
毎週毎週、進化していきます。
ほんと、きれい！


スプタバッタコーナアサナ。（横たわった合っせきのポーズ）

力をぬいて、足の重みで自然と股関節が開いていくのを感じます。
目を閉じて力を抜いていくととても気持ちのいいポーズです。

胸をひらいて、こころをひらいて
身をゆだねます。

つねにこんな風に余計な力を抜いて生きていきたいですね。
・・・・特に私。笑


すっきりヨガは毎週（金）１９：００～やっています。
固定メンバーになりつつありますが、
新しい方がポッときても大丈夫ですよ。

楽しくかわいらしい女の子たちのメンバーです。
誰でもいつでも歓迎します。

さて、今日の午後ははじめてのやさしいヨガです。
雨降りですが、こんな天気だからこそ
雨音をききながら、ヨガでのんびり癒されましょう。

はじめてのやさしいヨガは（木）１３：３０～です。


お問い合わせ・お申し込みは内田まで。
０９０-７８４０-４６５２
maa.230646@gmail.com