長野市ヨガインストラクター内田真由美のブログ

こんばんは。
今日は一日雨ですねぇ｡
足がすっかり濡れました・・・・・。

昨日、札幌から長野へ帰ってきましたが、
すっかりお疲れモードで今朝はさっそく寝坊をし、

ヨガではややろれつが回ってませんでした・・・。
かみかみでしたね（笑）

そんな今日のはじめてのやさしいヨガ。

生徒さんに「おかえりなさーい！」と言ってもらえて
のっけからうれしかったです。（笑）

感謝の意味も込めて、今日は（も？）ガンガンいきました（笑）

といっても今日のクラスはあくまで「はじめてのやさしいヨガ」

・・・・・・・やさしくしたつもりです。


最初はよかったですよね？
背中を床に、仰向けから始めたのでまったりゆるやか～な前半でした。

中盤からは立位。
最近のこのクラスは壁を利用した立位シリーズが私のお気に入りです。

壁を使うことで、少し負荷が軽減されからだの使い方がわかりやすくなります。

今日は壁をつかってウォーリアⅡ（ヴィラバドラアサナⅡ．戦士のポーズ２）をやりました。

うしろ足を壁につけるのがポイントです。



後ろ足を壁につけることで踏ん張りがきいて
足の負荷が軽くなると思います。

その分、細かいところに意識を向けやすくなります。

後ろ脚のももの内側をうしろにひいて・・・
前の脚側の下っ腹をひきあげて（鼻骨を恥骨にすくいいれるようにする）
前の脚は９０度まで曲げて・・・
前の脚は内側に倒れやすいので外に開くようにして・・・・

ああ、胸はひらいて・・・


「長い！！！！！」

・・・・・・生徒さんに叱られてしまいました。（笑）

ハタヨガはキープ時間が比較的長いもんなんです。
（と開き直り。）



でも、この真剣な表情がいいじゃないですか。
私は好きです。

ちなみに、今日の写真は顔が写っちゃってるよーと、生徒さんには了承済みです。
シニアの方は、載りたくないと言われたので編集して載せませんでした。
その分、写真が思いの他おっきくなったかも・・・。

でもいい顔してますよー。
真剣な姿はうつくしいです。

今日はがんばりました！

はじめてのやさしいヨガ　は毎週（木）１３：３０～です。
立位も取り入れてますが、壁を利用したり、無理のない程度に楽しんでいます。
また、その日にくるメンバーさんにあわせた内容で行ってますので、
大丈夫ですよー。（何がだ？笑）


また、４月にはカーテンＤｏ!　にて
からだが硬くても　はじめられる　やさしいヨガ　というクラスを始めます。
４月は８（火）１５（火）２２（火）いずれも１０：３０～です。
そちらもぜひ来てみてください！

さて明日は１０：００～ママヨガ
１９：００～すっきりヨガです。

明日は天気は回復するんですか？
天気予報を見なかったのでわかりませんが、
雨でも晴れでも雪でも
一歩ずつ春に近付いているので
からだの方も少しずつ春にむけて動かしていきましょう！

お待ちしてまーす。

あ、ちなみに今週のクラスに来ると
北海道みやげのロイズのチョコがもらえます（笑）

ぜひ来てくださいね(笑)

お問い合わせ・お申し込みは内田まで。

０９０－７８４０－４６５２
maa.230646@gmail.com


＊からだが硬くてもはじめられるやさしいヨガ　についてはこちらで＊
http://mayuyoga.naganoblog.jp/e1451585.html


＊３月のスケジュールはこちらから＊
http://mayuyoga.naganoblog.jp/e1449605.html

＊まだまだ募集中！雑貨屋さんでやるゆったりヨガ　についてはこちらから＊

http://mayuyoga.naganoblog.jp/e1441070.html