長野市ヨガインストラクター内田真由美のブログ

こんにちは。
雪ですね。

今夜、灯明まつりに行く予定でしたが、
朝出がけに旦那ｻﾝが、「雪だから中止だな」と言って出勤していきました。
朝目覚めた息子ｸﾝは「今日、ぜんこーじ？」と聞いてきました。
うーん。行くべきがやめるべきか、悩みます・・・・・・。

それにしても長野って、寒い時期の行事が多いですよね。
えびす講の花火とか。
あんな寒い時期の花火、県外人には衝撃だと思います（笑）

さて、昨日の夜はすっきりヨガでした。
昨日はお休みが多かったです。
風邪の時期でもありますし、年度末でお仕事の忙しい時期ですもんね。

皆さんの来れる時に、来たい時に
ふらりと来れる場でありたいと思っています。
（ふらり・・といっても予約がいるんですが・・・すみません・・）

そんな昨日のすっきりヨガ
どちらも先週お初の男性＆女性の方が来てくれました。
（あ、先週のカップルのおふたりではありません。）

先週に引き続き、太陽礼拝をていねいに行いました。
太陽礼拝に出てくるアーサナをばらして練習して、最後につないでいきます。
以前もすっきりヨガでやりましたね。

全身をバランスよく使う太陽礼拝はウォームアップとしてやることも多いです。
呼吸の流れとともに連続して行う動きですが
これをひとつひとつていねいにやっていくと
それもまた体をよく使い気持ちいいものです。

昨日は、太陽礼拝Ａともうひとつ太陽礼拝Ｂも行いました。

太陽礼拝Ｂの冒頭にでてくるアーサナ（ポーズ）
ウトゥカタアサナ（椅子のポーズ）





下半身を鍛えるパワフルなポーズです。
地味なポーズにみえますが、結構つらいです。
やるととわかります。つらいです。

これをやるだけでじんわりと内側から汗が出てきます。
なので最近私はこれをウォームアップにとりいれることが多いです。

この他にも太陽礼拝ＢででてくるウォーリアⅠ（ヴィラバドラアサナ、戦士のポーズⅠ）を
段階を踏みながら練習をしたりして
最後に太陽礼拝Ｂもつなげて行いました。

けっこう、なかなか、しっかり体を使ったクラスになったと思います。


さて、昨日のちょっとした衝撃。
鏡に写った自分をみて、体のゆるみを感じました・・・・・。
キレがない・・・・・・。

最近、自分の練習が不足している私です。いかん。


冬はどうしても体は蓄えようとしますしね。
でももう２月。
そろっと春にむけて体をしぼる準備をしましょう。

ダイエットヨガのお知らせです。
（お、宣伝への持っていき方うまくなったぞ。違うか笑）

★ダイエットヨガ★

２月２６日（水）１０：３０～６０分
カーテンＤｏ！２階セミナールームにて
料金１０００円。レンタルマット別途２００円。
（レンタルマットが必要な方は申込時にその旨お知らせください。）

有酸素運動とヨガを融合させた新しいかたちのヨガです。
しぼって動いて汗をかいて
楽しく体をひきしめていきましょう！

お問い合わせ・お申し込みは
内田　０９０－７８４０－４６５２
maa.230646@gmail.com

また叶鍼灸整骨院では毎週（金）１９：００～
すっきりヨガを行ってます。
こちらも体をしっかり動かしますので、
体をしぼりたい人にもいいですよ！

上記までお気軽にお問い合わせ・お申込みくださいね。